Với người thừa cân, béo phì thì nhu cầu giảm cân là rất lớn, mục đích không chỉ để có một thân hình khỏe đẹp, mà còn để phòng ngừa được nhiều vấn đề về sức khỏe. Và một trong những biện pháp đơn giản nhất để bạn có thể tự áp dụng tại nhà, đó là dùng nước ép giảm cân từ rau, củ, quả tự nhiên.
8 loại nước ép giảm cân đơn giản, dễ làm
Không chỉ là thức uống thơm ngon, có màu sắc hấp dẫn mà các loại nước ép trái cây, rau củ còn chứa nhiều dinh dưỡng, giúp giảm cân hiệu quả và mang lại các lợi ích bất ngờ cho sức khỏe. Dưới đây là 8 loại nước ép giảm cân hiệu quả, nhanh chóng mà bạn không thể bỏ qua.
Nước ép cần tây
Loại nước ép giảm cân này không chỉ ít calo mà còn chứa hơn 95% nước, hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ rất hiệu quả. Nước ép cần tây cũng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật có lợi tuyệt vời, có thể giúp giảm stress oxy hóa và chống viêm.
![](/uploads/images/tin_tuc_suc_khoe/nuoc_ep_giam_can/can_tay.jpg)
Dùng cần tây làm nước ép giảm cân được nhiều người lựa chọn
Nước ép củ cải đường
Các vận động viên thường uống nước ép củ cải đường khi họ muốn tăng hiệu suất thi đấu bởi vì loại nước ép này có chứa các hợp chất có lợi như nitrat trong chế độ ăn uống. Thực phẩm chứa Nitrat có thể giúp tăng hiệu quả và sức bền của cơ bắp, giãn mạch máu, giảm huyết áp.
Củ cải nguyên chất có lượng calo thấp và chứa nhiều chất xơ, có thể làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn để thúc đẩy việc kiểm soát cân nặng.
Nước ép lựu
Với hương vị thơm ngon và tạo cảm giác sảng khoái, nước ép lựu là một thức uống lành mạnh, nhiều chất chống oxy hóa, ít calo, có thể hỗ trợ giảm cân.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, lựu có thể hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả..
![](/uploads/images/tin_tuc_suc_khoe/nuoc_ep_giam_can/nuoc_ep_luu.jpg)
Nước ép lựu có thể giúp hỗ trợ quản lý lượng đường trong máu
Nước ép rau xanh
Nước ép giảm cân phổ biến được nhiều người lựa chọn, đó là từ các loại rau màu xanh đậm như cải xoăn, rau bina hoặc bắp cải. Những loại rau này có nhiều chất xơ, ít đường và giàu chất chống oxy hóa, chống viêm, rất tốt cho quá trình giảm cân.
Bên cạnh đó, nước ép giảm cân từ rau xanh có thể điều chỉnh vị giác bằng cách hoán đổi các thành phần yêu thích, tăng hàm lượng chất xơ nạp vào cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả. Có thể trộn rau bina, dưa chuột, táo xanh, cần tây để làm tăng mùi vị của nước ép.
Nước ép dưa hấu
Nước ép dưa hấu có vị ngọt, mát và là nguồn cung cấp vi chất dinh dưỡng tốt cho tim như kali và các chất chống oxy hóa hỗ trợ miễn dịch, vitamin A và C. Nó cũng có hàm lượng nước cao, có thể giúp bạn giảm cân và cảm thấy no hơn.
Một nghiên cứu trên 33 người, cho uống 2 cốc (300gr) dưa hấu tươi mỗi ngày kéo dài 4 tuần, kết quả là họ giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, mỡ bụng, đói và thèm ăn so với những người còn lại.
![](/uploads/images/tin_tuc_suc_khoe/nuoc_ep_giam_can/dua_hau.jpg)
Dùng dưa hấu làm nước ép giảm cân rất ngon và rất bổ dưỡng
Nước chanh gừng
Nước cốt chanh và gừng có một số thành phần giúp tăng cường cảm giác no, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn.
Bạn chỉ cần cho một củ gừng nhỏ đã gọt vỏ, một ít nước chanh tươi vắt và 1 cốc (30 gam) có thể thêm rau bina sống vào máy xay để lấy nước cốt, pha cùng nước để uống hàng ngày.
Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt là một loại đồ uống giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin A và các carotenoid lành mạnh khác, có thể làm tăng hàm lượng chất xơ nạp vào cơ thể để kéo dài cảm giác no, rất có lợi cho việc giảm cân.
![](/uploads/images/tin_tuc_suc_khoe/nuoc_ep_giam_can/ca_rot.jpg)
Nước ép giảm cân - Cà rốt
Nước ép táo và cải xoăn
Nước ép táo, cải xoăn chứa nhiều chất xơ nên có thể bổ sung vào chế độ giảm cân và giúp ổn định lượng đường trong máu sau bữa ăn.
Để làm nước ép giảm cân tại nhà, bạn chỉ cần cho một nắm lá cải xoăn với một vài quả táo cắt lát và nước lọc vào máy xay. Bạn có thể tăng thêm hương vị và lợi ích sức khỏe bằng cách thêm các thành phần khác như cần tây, nước chanh, gừng hoặc cà rốt.
Sử dụng sản phẩm từ thảo dược hỗ trợ giảm cân
Nhiều loại nước ép ngon và lành mạnh có thể hỗ trợ giảm cân lâu dài. Nước ép lý tưởng để giảm cân là có ít đường, nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, bạn có thể tham khảo để tự áp dụng loại nước ép giảm cân phù hợp cho mình.
Ngoài ra, bạn nên ăn uống khoa học, luyện tập thể thao và sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ như Celetox. Sản phẩm chứa nhiều thành phần thảo dược hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân như: Hạt cà phê xanh, Lá sen, Cần tây, Sơn tra. Cụ thể là sản phẩm hỗ trợ tăng cường chuyển hóa mỡ, giảm cholesterol máu, giảm cân ở người thừa cân, béo phì. Kiên trì sử dụng từ 2-3 tháng bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
![](/uploads/images/tin_tuc_suc_khoe/nuoc_ep_giam_can/celetox.jpg)
Hy vọng bài viết trên đã cung cấp những thông tin bổ ích cho bạn về những loại nước ép giảm cân hiệu quả. Hãy chia sẻ rộng rãi bài viết này cho người thân và bạn bè xung quanh bạn cùng biết nhé. Nếu cần hỗ trợ thêm thông tin hãy liên hệ tổng đài miễn cước 1800.64.68.66 để được dược sĩ tư vấn.
Nguồn tham khảo:
https://www.healthline.com/nutrition/best-juice-for-weight-loss